علماء يحددون تمريناً رياضياً يحسّن النوم بشكل كبير كشفت دراسة تحليلية لـ30 تجربة عشوائية محكمة أن ممارسة اليوغا بانتظام عالية الكثافة ترتبط بتحسين النوم بشكل أكبر من المشي وتمارين المقاومة والتمارين المركبة والتمارين الهوائية أو التمارين الصينية التقليدية، مثل تشي غونغ وتاي تشي. يوغا لمدة 30 دقيقة وفقًا لما نشره موقع “Science Alert”، جاءت التجا